非常食としても◎栄養がギュッと詰まった鯖缶レシピ5選
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2022/04/22
こんにちは。
マルコメコミュニティ【運営スタッフのたわ】です。
忙しいときのあと一品や、災害時の非常食として、
常にストックしておきたい缶詰。鯖缶はその代表格です！
加工の過程で骨まで柔らかくなっている鯖缶は
生の鯖よりもカルシウムが豊富！
さらに青魚のEPAやDHAもギュッと凝縮されているので、
生活習慣病の予防などにも効果的です♪
今回は、栄養たっぷりの鯖缶を使ったレシピを紹介します！
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【スキレットで鯖缶トマトみそドリア】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/miso_500/
洗い物最小限、簡単時短のお助けレシピです。
お好みでトースターでチーズに焼き色をつけても
美味しくいただけます♪
【鯖塩糀とキャベツのレンジ蒸し】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/cooking_580/
鯖缶だから、美味しく、
そしてスピーディーにできるレンジ蒸し。
レモンの風味も食欲をそそります。
【寒さばと卵のトマトいため】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/cooking_576/
トマトの酸味が入ることで何度も食べたくなる味に。
ごま油を使って風味豊かに♪
豆板醤でピリ辛味噌糀味に
【よだれ鯖】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/cooking_581/
鯖缶だからこその簡単で時短の1品。
塩糀入りの醤油の煮汁をタレに使った旨みと
ピリ辛がご飯やビールにも合います♪
【コク旨！ワンパンさば缶パスタ】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/ekimiso_409/
包丁まな板も、パスタ鍋も不要！
フライパンひとつでできる、
液みそとサバ缶を使った簡単ズボラパスタです♪
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いかがでしたか？
レンジで温めるだけでも一品になる鯖缶ですが、
少し手を加えればメインの料理としても大活躍ですね♪
ミアさん
いつも素敵なレシピのご紹介を有難うございますm(_ _)m
サバ缶のパスタは我が家でも作っています。
気になるのが、【スキレットで鯖缶トマトみそドリア】
ご飯のおかずにも、お酒のお供にも合いそうですね(*^^*)
一度作ってみたいです♪
2022/04/22 10:59:42
運営スタッフ たわ
ミアさんさま、こんにちは！
マルコメコミュニティ運営スタッフのたわです。
トマトとみそと鯖缶が本当にマッチして美味しいですよ〜！おつまみにもピッタリです！
2022/04/28 16:02:15
フロンターレ
マルコメコミュニティ【運営スタッフのたわ】さんこんにちは～
鯖缶はローリングストックとしていつも常備してます。
栄養がありとても美味しく大好きです。
【よだれ鶏】は好きで作りますが鯖缶だと便利ですね。
【スキレットで鯖缶トマトみそドリア】にチャレンジしてみたいです。
2022/04/22 13:42:09
運営スタッフ たわ
フロンターレさま、こんにちは！
マルコメコミュニティ運営スタッフのたわです。
鯖缶は常備しておくと何かと便利ですよね！
トマトみそドリアも試してみてください◎
2022/04/28 16:02:24