マルコメコミュニティ
材料（2～3人分）
- 具材
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- 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ
- 1/2袋
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- ブロッコリー
- 1株
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- かつお節
- 10g
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- ねり梅（または梅干しの果肉を刻んだもの）
- 大さじ1と1/2～2
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- 焼き海苔
- 適量
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- 調味料
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- 揚げ油
- 適宜
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作り方
- 下ごしらえ
- ・「大豆のお肉フィレ 乾燥タイプ」は表示通りに戻しておく。
- 1.戻した「大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ」は粗熱がとれたら水気を絞る。
- 2.ブロッコリーは小房に分け、ゆでる。(30～40秒を目安に)
- 3.揚げ油を180℃に熱し、[1]を素揚げし、ざるにあげる。
- 4.ボウルに[2]と[3]を入れ、かつお節とねり梅を加えて和えたら、焼き海苔をちぎり入れてひと混ぜし、器によそう。
- カロリー・塩分は1/3量です。
結弦くん似でR
4.0
2020/04/03 09:33
海苔と梅肉 とっても良いです