低糖質×低GIでヘルシーに！『ロカロジ』レシピ5選
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2022/04/08
こんにちは。
マルコメコミュニティ【運営スタッフのたわ】です。
『ロカロジ』という言葉を知っていますか？
低糖質と低GIの食事法と運動を掛け合わせたメソッドのことで、
ロカロジ協会が提唱、サービスの提供を行っています。
ロカロジ協会が考案したレシピは、
「砂糖」「小麦粉」などの炭水化物を極力使わずに、
「みそ」や「大豆粉」、「大豆のお肉」と、
血糖値の上昇が穏やかな低GI食材を組み合わせています♪
今回は、食材の美味しさはそのままに、
お腹も満足できるヘルシーな『ロカロジ』レシピを紹介します！
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【低糖質ソイバーガー】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_118/
食物繊維が豊富な大豆のお肉と大豆粉を使うことで
食べ応え抜群のハンバーガーに！
みそをプラスしたソースは大豆との相性ぴったりです。
【大豆のお肉のパワーサラダ】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_071/
甘辛く味付けした大豆のお肉で、ドレッシングなしでも
たっぷりの水菜をいただけるサラダです♪
大豆のお肉は下茹でして、調味液にしっかり漬け込むのがポイント！
【ヘルシーカレースープ】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_069/
低糖質な具材とカレールーでヘルシーなのに
食べ応えのあるカレースープです！
煮込むことで玉ねぎの甘味が引き出されます♪
【白身魚のみそ焼き】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/miso_382/
糖質の低いだし入りみそと
低糖質甘味料を合わせた白身魚のみそ焼きです。
野菜の付け合わせは、豆もやしなどでも合います◎
【おからドーナツ】
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/daizu_068/
血糖値の上がりにくい大豆粉と
おからパウダーを使ったヘルシースイーツです。
ココアパウダーをいれても美味しいです♪
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いかがでしたか？
ロカロジ協会のレシピを参考に、
大豆のお肉などヘルシーな食材を取り入れてみてください！
▼低糖質×低GIロカロジ協会のレシピはこちら
https://www.marukome.co.jp/recipe/special/localogi/
フロンターレ
低糖質×低GIロカロジ協会で紹介してるレシピ「油揚げの低糖質ピザ」は知ってます。
みそとチーズの相性がよく簡単に作れてとても美味しいです♪
2022/04/08 14:18:00
運営スタッフ たわ
フロンターレさま、こんにちは！
マルコメコミュニティ運営スタッフのたわです。
みそとチーズのW発酵の組み合わせってなんであんな美味しいんでしょうか
2022/04/14 14:24:24
ミアさん
低糖質×低GIでヘルシーなお料理は嬉しいですね(*^^*)
年と共に増え続けるお腹周り！
健康を考えながらとても有難いレシピです。
食欲が無い時にも、【ヘルシーカレースープ】は嬉しいですね(^-^)/
2022/04/08 17:07:59
運営スタッフ たわ
ミアさんさま、こんにちは！
マルコメコミュニティ運営スタッフのたわです。
健康への配慮、体重管理はもとより、食べても重くないので食欲がない時にも良いですね
2022/04/14 14:24:37
ぽっち
どれも美味しそうです。
2022/04/13 21:50:31
運営スタッフ たわ
ぽっちさま、こんにちは！
マルコメコミュニティ運営スタッフのたわです。
低糖質で、お腹も大満足なので試してみてくださいね✨
2022/04/14 14:24:45
おまめくん
炭水化物大好きすぎて、糖質が気になります。
低糖質のパンは大豆粉を使っているものが多く、おかずの如くいただいています。
カレースープ、トライしてみます＾＾
2022/04/20 18:18:21
運営スタッフ たわ
おまめくんさま、こんにちは！
マルコメコミュニティ運営スタッフのたわです。
低糖質パンは、通常のパンやご飯のように糖質が多くないのであっさりと食べることができますよね。
2022/04/21 16:01:17