スプーンで食べる揚げないコロッケ
味付けは顆粒みそだけ。レンジとトースターで作る手軽で美味しいコロッケです。 揚げないから油分も抑えてカロリーカット!

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プリント

  • 調理時間
  • カロリー
    270kcal
  • 塩分
    1.2g
  • 糖質
    23.6g
  • 食物繊維
    1.9g

※カロリー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。

材料(15cmのスキレット1個分(2人分))

具材

分量

  • じゃがいも
    2個(200g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 合挽き肉
    70g
  • 刻みパセリ
    適量

調味料

分量

作り方

ワンポイントアドバイス
・じゃがいもは男爵などの煮崩れやすい品種がおすすめです。
・コーンやチーズなどお好みの具を加えてアレンジも楽しめます。
こちらの商品で作れます

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