たらとズッキーニのみそグリル

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たらとズッキーニのみそグリル
たらに豆腐とみそのソースをかけるだけ。淡白な白身に満足感を足してくれます。［200kcal以下ヘルシーレシピ］

プリント
  • 調理時間
  • カロリー
    131kcal
  • 塩分
    0.3g

※カロリー、塩分は1人分です。

材料

具材
  • たら
    2切れ
  • ズッキーニ
    1/4本
調味料
(a)
  • パン粉
    適量
  • オレガノ
    適量
  • 塩こしょう
    適量

作り方

  1. 1.たらは塩、こしょうをふる。ズッキーニは輪切りにする。
  2. 2.絹ごし豆腐を潰し、「西京焼き用みそ」と混ぜ合わせ(a)を作る。
  3. 3.アルミホイルの上に、たら、ズッキーニを並べて(a)のみそソースをかける。
  4. 4.オレガノとパン粉を散らし、ホイルは下敷きのまま包まずオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。
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たらとズッキーニのみそグリル
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/cooking_352/
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