チリコンカン
ごはんにもパンにも合う栄養たっぷりの簡単メニュー。

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プリント

  • 調理時間
  • カロリー
    173kcal
  • 塩分
    0.7g
  • 糖質
    11.5g

※カロリー、塩分、糖質は1人分です。

※栄養計算は大豆のお肉ミンチ(100g)で算出しています。

材料(2人分)

具材

分量

  • ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ
    1袋
    • (a)
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • ピーマン
      1個
    • パプリカ
      1/4個
    • しめじ
      1/4株
    • にんにく
      1/2片
  • 水煮大豆
    100g
  • カットトマト缶
    200g
  • お好みでフランスパンなど
    適宜

調味料

分量

  • みそ
    30g
  • カレー粉
    小さじ1/4
  • サラダ油
    大さじ1/2

作り方

レシピ動画

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