レンジで!どっさりねぎポンからあげ風
夏にぴったり、レンジで作るからあげ風のおかずです。油も少量で済むので洗い物がラクです。どっさりねぎとポン酢がさっぱりして美味しい1品!

プリント

  • 調理時間
  • カロリー
    136kcal
  • 塩分
    1.1g
  • 糖質
    7.4g
  • 食物繊維
    2.7g

※カロリー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。

※栄養計算は大豆のお肉ブロック(90g)で算出しています。

材料(2人分)

具材

分量

調味料

分量

    • (a)
    • 小さじ2
    • 塩、こしょう
      各少々
    • にんにく(おろし)
      1cm
    • しょうが(おろし)
      1cm
  • サラダ油
    大さじ1
    • (b)
    • ポン酢しょうゆ
      大さじ1
    • 大さじ1
    • 砂糖
      小さじ1/2

作り方

ワンポイントアドバイス
お肉はいくつかギュッとまとめると、加熱後にくっついてよりからあげっぽくなります。ラップをしないことでからっと仕上がります。

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