新玉ねぎとツナのサラダ ごまみそドレッシング
顆粒状のつぶみそだから、溶けやすく、ドレッシングも作りやすいです。新玉ねぎは、気の巡りや、血の巡りによいとされています。※参考:「食養生の知恵 薬膳食典 食物性味表 第二版」より

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プリント

  • 調理時間
  • エネルギー
    177kcal
  • 塩分
    1.0g
  • 糖質
    8.3g
  • 食物繊維
    2.0g

※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。

材料(2人分)

具材

分量

  • 新玉ねぎ
    1個
  • ツナ缶
    1缶
  • 青じそ
    5枚
  • 白すりごま
    大さじ1

調味料

分量

作り方

ワンポイントアドバイス
調理時間に玉ねぎを水にさらす時間は含まれません。

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