スプーンで食べる揚げないコロッケ
味付けはつぶみそだけ。レンジとトースターで作る手軽で美味しいコロッケです。 揚げないから油分も抑えてカロリーカット!

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プリント

  • 調理時間
  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    1.2g
  • 糖質
    23.6g
  • 食物繊維
    1.9g

※エネルギー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。

材料(15cmのスキレット1個分(2人分))

具材

分量

  • じゃがいも
    2個(200g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 合挽き肉
    70g
  • 刻みパセリ
    適量

調味料

分量

作り方

ワンポイントアドバイス
・じゃがいもは男爵などの煮崩れやすい品種がおすすめです。
・コーンやチーズなどお好みの具を加えてアレンジも楽しめます。

レシピ動画

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レシピレビュー

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5.0

  • りんりんりんりん

    5.0

    2024/03/24 16:01

    子供の春休みランチにぴったりの一品だと思いました。さっそく作ってみたいです。じゃがいもは最近種類が多いのでお勧めの品種を載せてくれていて親切だと思います!

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