大豆のお肉のトマトシチュー
こっくりとしたトマトシチューをまとって大豆のお肉がふっくら!

プリント

  • 調理時間
  • カロリー
    345kcal
  • 塩分
    3.9g
  • 糖質
    29.9g
  • たんぱく質
    17.3g
  • 食物繊維
    9.7g

※カロリー、塩分、たんぱく質、食物繊維、糖質は1人分です。

材料(2人分)

具材

分量

調味料

分量

    • (a)
    • ローリエ
      1枚
    • 顆粒スープ
      小さじ1/2
    • 350ml
    • (b)
    • バター
      20g
    • フライドオニオン
      20g
    • 中濃などお好みのソース
      大さじ2
    • しょうゆ
      大さじ1/2
    • トマトピューレ
      150ml
    • 赤ワイン
      50ml
    • (c)
    • みそ
      小さじ1
    • ふたつまみ
    • こしょう
      少々

作り方

ワンポイントアドバイス
・大豆のお肉の淡泊さを補うために、フライドオニオンやみそをプラス。大豆のお肉が旨みを吸って、美味しさアップ!
・1人分でたんぱく質が15g以上とれて、500kcal以下のレシピです。
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ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ

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  • ダイズラボ 大豆のお肉ブロック 乾燥タイプ

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