イカとオクラのごまみそバター炒め
プリプリのイカとコリっと食感を残したオクラのこっくりみそバター炒めです。

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  • 調理時間
  • カロリー
    143kcal
  • 塩分
    1.9g

※カロリー、塩分は1人分です。

材料(2人分)

具材

分量

  • イカ(生)
    1杯(300g正味220g)
  • オクラ
    6本(60g)
  • にんにく
    1/2片
  • バター
    10g

調味料

分量

作り方

ワンポイントアドバイス
・イカは鮮度の良いスルメイカ、ヤリイカなどがおすすめです。また、手軽な冷凍イカでもお作りいただけます。
・にんにくを焦がさないよう気をつけましょう。
こちらの商品で作れます
  • 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素

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イカとオクラのごまみそバター炒め
https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/ekimiso_397/
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2019-01-22
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