糀のチカラでふっくら♪ワンパン豆腐みそつくね
洗い物最小限!お豆腐たっぷりでヘルシーな、切り分けて食べる大きなつくねのワンパンおかずです。

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プリント

  • 調理時間
  • カロリー
    209kcal
  • 塩分
    1.4g
  • 糖質
    9.1g
  • 食物繊維
    0.3g

※カロリー、塩分、食物繊維、糖質は1人分です。

材料(直径20cmのフライパン1個分(4人分))

具材

分量

  • 木綿豆腐
    1丁
  • 鶏挽き肉
    300g
  • 1個
  • 大葉
    適量
  • 小ねぎ
    適量

調味料

分量

作り方

ワンポイントアドバイス
使用するフライパンは、焦げつきにくいテフロン加工のものがおすすめです。
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